청구동필라테스 왜고민하나요?

 

 

 

 

 

늘 운동에 대해서 생각만 하고 있으신 분들

생각보다 정말 많으실 것 같아요

학원이라도 다녀보려고 하지만

어디가 어떻게 좋은지 잘 모르시겠다구요?

그럼 오늘 저와 함께

청구동필라테스 한 번 알아보시는 것은 어떨까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

우선 필라테스에 대해서는 많이

들어보셨을 거라고 생각되는데요.

이것은 몸의 긴장을 풀어주는 동시에

강화시키는 운동법으로 조제프 필라테스에 의해

1900년대 초 처음 개발된 운동기법이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

필라테스는 몸을 유연하고 균형있게

가꾸어주는 동시에, 잘못된 자세를

바로 잡아주고 근육을 강화시키고,

부드럽게 만들어주는 데 좋은 효과를 보입니다.

 

한 마디로 유연성 증가와 근력 운동,

자세교정까지 가능한 운동이라고 볼 수 있죠~

 

 

 

 

 

 

 

 

이 필라테스는 대중적으로도

잘 알려져있고, 그리 낯설지 않은 것이라서

이미 많은 분들이 이 운동에 대해서

잘 알고 계실 거라고 생각이 되는데요~

그래도 한 번 더 자세히 알아보면서

필라테스의 이점을 살펴보도록 할까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

필라테스의 원리는 반복된 동작을 하여

연속적으로 근육을 운동시키면서

통증 없이 근육을 강화하는 것입니다.

 

특히 아랫배와 엉덩이 부분을 단련시키는 것이 기본이고

사용하는 근육의 움직임에 집중하는 것이 핵심입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 동작마다 고유의 패턴이 있어서

이를 따라야 필라테스의 효과를

극대화 할 수 있습니다.

 

강도를 조절하여 정확한 동작을 이뤄야하는

필라테스는 몸의 중심이 되는 척추를

바로 잡기 위해서 아랫배와 엉덩이 부분을

중심으로 운동하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

각 동작을 할 때마다 정신을 집중하고

한 동작에서 다음 동작으로 연결할 때는

부드럽고 유연하게 흐름에 따라 움직이는 것이

핵심이라고 볼 수 있죠.

 

필라테스의 효과는 아주 다양한데요.

힘, 유연성, 균형 발달, 근비대 없는 근력 강화와

길고 가는 근육 구성을 유도합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

복부 근육의 단련과 마음/몸의 연결 사고를

예방하고, 민첩한 신경발달 스트레스를

감소시키는 효과가 있습니다.

또한 긴장을 해소시켜 고도의 스트레칭을 통한

에너지 부양효과도 있습니다.

 

또한 청구동필라테스는 다양한 프로그램을 구성해

각 사람에게 맞는 운동법을 지도해드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 이렇게 알아본 청구동필라테스!

절대 그냥 지나칠 수 없겠죠?

이제 고민만 하지 마시고 정말 운동 해야지

마음 먹으셨다면~ 청구동필라테스

더 자세히 알아보시고 선택해보세요!